Ejercicio físico: el gran aliado de la belleza

Hola chicas!!!!!!

Mi entrada de hoy va dedicada al ejercicio físico que suelo practicar durante la semana. Me gusta mucho ir por la mañana lo más temprano que puedo, al gimnasio y allí desconecto de todo, me sumerjo entre las máquinas y me pasan las horas rapidísimo. Des de que practico deporte de forma regular, se nota en mi piel, en mi cuerpo, en mi estado de ánimo, en las ganas de hacer cosas, me da energía y por supuesto se me han ido todos los males!

Mi rutina de ejercicio, empezamos con 20 minutos de bicicleta estática a un ritmo normal para empezar a calentar, si no podéis utilizar bicicleta, podéis optar por andar durante 20 minutos de forma ligera.

Después, nos subimos con energía, que acabamos de empezar la sesión, a la elíptica, máquina que me encanta, porqué cuando la haces ir durante 1 semana se notan resultados y es que movemos casi todo nuestro cuerpo y a parte pues estar 30 minutos perfectamente que sudas, pero no te cansas. 

Dejamos las máquinas de piernas y cogemos las pesas (yo suelo utilizar las de 2 kg o bien una botella de agua de 1'5 o 2 litros) y empezamos a hacer varios ejercicios para fortalecer nuestros brazos, porqué los brazos quizás no les damos la importancia que tienen y es que una bonita forma de brazos da un toque de feminidad. Es cierto, que a las mujeres nos cuesta muchísimos más tonificarlos, pero bueno poco a poco podemos ir notando los resultados. Vamos a estar 20 minutos variando de ejercicio de brazos, donde también se pueden utilizar las gomas que van geniales y parece que no cuestan y os puedo asegurar que cuando llevas un ratito son puñeteras. 

Llega la hora de hacer abdominales, bien es importante tener une esterilla para realizarlos, porqué yo antes los intentaba hacer con una toalla en el suelo, pero me era imposible acababa con un dolor de espalda impresionante. Los abdominales yo los suelo hacer con un fitball, porque me son más cómodos y fáciles de hacer, pero cada cual lo hace como puede y quiere. Bien, mi primer día de abdominales fueron 20, 30, 40 hasta llegar a 50, poco a poco iré aumentando más, decir que los abdominales también los realizo antes de irme a dormir, me pego otro trote para que sean más efectivos. Decirlos que si os animáis en una semanita si se es constante se notan resultados y yo ya me quiero poner manos a la obra que luego en junio me creo que voy a hacer milagros y como que no...

Que me lo dejaba, también es recomendable ir a correr 3 veces por semana como mínimo o también practicar algún tipo de deporte, lo que suelo hacer 1 o 2 veces por semana actualmente es hacer spinning y me encanta, hace tiempo que me gusta mucho y cuando lo practico me pasa el tiempo realmente rápido, porqué como te ponen musiquita a toda marcha y te da una energía que vamos, eso si sudas como un pollo.Si no os gusta el spinning pues ir a caminar 1 horita con una amiga, hacer una excursión por la naturaleza que nos rodea, ir con bicicleta, etc.

 

Y es que el practicar deporte tiene multitud de beneficios entre ellos:

• Mejora la oxigenación del cuerpo
• Disminuye los riesgos cardiacos
• Regula la presión arterial
• Eliminas la grasa excesiva
• Apoya la función metabólica
• Estimula la secreción de endorfinas
• Conserva el tono muscular
• Disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis e hipertensión
• Previene lesiones en las articulaciones
• Controla el azúcar circulante en la sangre
• Aumenta el auto-estima
• Mayor eficiencia de pulmones
• Mejores niveles de colesterol
• Mayor fuerza
• Menor riesgo de adquirir enfermedades como la diabetes
• Mantenimiento del peso adecuado
• Mejor empleo de la energía
• Mejora la calidad del sueño
• Mayor tolerancia al estrés
• Aumenta la agudeza mental
• Se adquiere una mejor postura
• Permite una imagen corporal de si mismo mas segura
• Permite una mayor convivencia con la familia y los compañeros de trabajo u amigos
• Se incrementa la productividad
• Mejora las capacidades físicas
• Mejora el sistema inmunológico 

¿Practicáis algún deporte?¿os gusta ir al gimnasio?¿os animáis a hacer ejercicio físico?

Gracias y un beso ;)